Quem nunca comeu aquele lanchinho antes de ir dormir? Separamos uma lista com 5 tipos de alimentos que você pode comer sem peso na consciência.
Amêndoas
Olhe para amêndoas se você está prestes a adormecer. Elas não só contêm proteínas, mas são ricas em magnésio: uma ótima ajuda natural para o sono!
Chocolate (amargo)
Chocolate amargo tem uma série de benefícios: comer chocolate escuro com um teor de cacau de pelo menos 70% pode aumentar a produção de serotonina (o hormônio do bem-estar) e ajudá-lo a dormir melhor.
Iogurte
Graças ao seu elevado teor de proteínas, o iogurte grego é perfeito para comer antes de ir para a cama: sacia sem pesar.
Banana
As bananas, graças à sua alta porcentagem de potássio, relaxam os músculos de forma natural. Elas também contêm outras propriedades que ajudam a melhorar o sono: escolha uma banana pequena, pois esse tipo de fruta possui muitas calorias.
Ricota
Este é um alimento ideal para comer antes de dormir porque está cheio de proteínas e um aminoácido que atua como um auxiliar natural para o sono.
